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    • 居家隔離時間長 10項訓練讓你保持活力

      台灣大紀元· 3 天前

      ... 上,過程中要感覺大腿後側和臀部有出力。10~15次為一組,組間休息30~60秒,重複3~5組。這個動作可增強腿部和臀部的肌肉。 5. 側抬膝(Side knee lifts ...

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