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    • 加入離心訓練 提升肌肉量又能幫助運動表現

      加入離心訓練 提升肌肉量又能幫助運動表現

      Yahoo奇摩運動· 7 個月前

      當我們在規劃訓練課表好,並在反覆操作類似的動作時,有沒有想過明明已經接近目標,但卻都一直出現卡關,甚至開始有點不知所措、懷疑自己訓練目的等現象呢?這 ...

    • 展開身體 疼痛自然消除

      展開身體 疼痛自然消除

      RUNIROUND via Yahoo奇摩運動· 1 年前

      全身的僵硬也同樣如此,若是想要正確的直立步行,肌肉和骨骼就該在正確的位置,身體變彎曲後,我們身體的復原力(等長運動,Isometric Exercise)會過度加強, ...

    • 避免肌肉痠痛 必須控制速度和阻力

      避免肌肉痠痛 必須控制速度和阻力

      RUNIROUND via Yahoo奇摩運動· 1 年前

      ... 肉在完整的活動範圍中對抗最大的阻力。未達到完整的活動範圍,就會限制肌肉的總工作量,並且限制了肌肉適應該運動的能力。有些人推崇等長收縮(isometric ...

    • 擺脫疼痛第一步:筋膜伸展

      擺脫疼痛第一步:筋膜伸展

      RUNIROUND via Yahoo奇摩運動· 2 年前

      ... 伸展正是開啟你重拾健康筋膜、擺脫疼痛之路的絕佳第一步。伸展也分很多類,很多人可能不太清楚自己最適合從事哪一類的伸展。「等長收縮伸展」(isometric ...