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【陳順勝醫師專欄】從日常生活管理三高代謝症候群
民報 via Yahoo奇摩新聞· 1 年前人一天最好要有75分鐘有氧運動,可分三次以走路、快走、騎車、游泳等進行。其中最好兩次曬太陽以提升活性維他命D3、calciferol的量,讓心情好與預防骨鬆、 ...
運動預防腦退化與失智的科學實證
民報 via Yahoo奇摩新聞· 1 年前近年研究顯示,有氧運動時肌肉會產生小分子核糖核酸Micro-RNA,又稱微RNA。微RNA可以促進腦幹細胞的生長,有氧運動與抗阻訓練引起的功能和生理適應,則可以 ...