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    • 【健康養成記】不閃腰不背痛 5招強化後背力

      【健康養成記】不閃腰不背痛 5招強化後背力

      台灣大紀元· 2 天前

      ... 膝,用右手肘碰左膝蓋。這動作的關鍵是肘膝相碰時,要扭轉腰部,背部肌肉有拉伸的感覺。 2.用腹部力量將臀部抬起,抬升到極限的時候,腰腹與大腿大約呈 ...