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棒式訓練4步驟!一分鐘消耗多少熱量?可以每天做嗎?優缺點及7大訓練部位一次看
良醫健康網
· 4 天前
棒式
運動
(Plank)也稱為平板、肘撐,是鍛鍊核心肌群的一種訓練動作,需要透過全身肌群來維持一個固定動 ...
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